© istock

Världens bästa rumpövning har utsetts

Denna övning ger bäst muskeltillväxt för rumpan

19 juni 2020 av Redaktionen

Knäböj och höftlyft är två av de populäraste övningarna när det handlar om att trimma rumpan – men vilken av dessa är egentligen den bästa rumpövningen? 

Forskarna delade in 22 vältränade kvinnor i två grupper och lät dem göra höftlyft resp. djupa knäböj. Efter 12 veckors träning utsågs knäböj som vinnare. Knäböj­-gruppen hade ökat muskelvolymen i stora sätesmuskeln med nio procent, medan muskeltillväxten hos höftlyft­-gruppen bara var fyra procent. 

Det ändrar dock inte det faktum att bägge övningarna är utmärkta rumpövningar som kompletterar varandra bra. 

Källa: International Journal of Sports Medicine

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad vill du uppnå med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig