© istock

Varför är det så svårt att få större vader?

Pröva detta om du har svårt att få vadmusklerna att växa

14 december 2020 av Jesper U. Larsen

Många har precis som du svårt att få större vadmuskler. För att få resultat är det viktigt med variation: pröva nya övningar, variera tempot och träna tungt ibland med få reps och andra gånger med lätta vikter och 15–25 reps. 

Det kan också vara bra att inkludera övningar med raka resp. böjda knän, t.ex. stående och sittande tåhävningar. Slutligen kan du ev. också experimentera med ocklusionsträning.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Varför började du med löpning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig