Suverän hemmaträning: Gör dina egna TRX-band

Det går utmärkt att hålla formen på topp trots att gym och simhallar har stängt eller begränsar sina verksamheter. Med ett par TRX-band kan du nämligen träna hela kroppen hemma eller ute i trädgården. Se här hur du fixar till ett par egna träningsband.

19 mars 2020 av Christian Thestrup

Det kan vara svårt att hålla kroppen i form när många gym och simhallar är stängda. Det gäller inte minst för triatleter som har svårt att hålla simträningen vid liv när de inte har möjlighet att besöka badhuset. 

Men det finns som tur är en bra lösning på problemet. En av våra läsare, triatleten Peter Frank, har nämligen gjort sina egna TRX-band och det tycker vi är så fiffigt och bra att vi gärna delar med oss av hans idé. Peter Frank ville hitta ett sätt att hålla igång sin simträning och med ett par TRX-band kan man göra massor av bra övningar som tränar hela kroppen. 

FÅ INSPIRATION TILL TRX-ÖVNINGAR HÄR

Allt du behöver är två cykelslangar, 30 centimeter trädgårdsslang och en sax. Trädgårdsslangen ska användas som handtag till dina TRX-band, men om du inte har någon trädgårdsslang så går det lika bra att använda andra typer av tunna rör.

Klipp bort ventilerna från slangarna. Knyt ihop de två slangarna och gör en ögla i änden så att du kan fästa bandet ordentligt i ett dörrhandtag, en gren eller liknande. 

Klipp av trädgårdsslangen så att du får två bitar på cirka 15 centimeter. Dra resp. ände av cykelslangarna genom de korta bitarna av trädgårdsslangen och gör en knut så att du får ett handtag. Titta på bilden här nedan om du tycker att det verkar lite krångligt.

Nu är dina TRX-band klara och du kan köra igång med din hemmaträning. Och kom ihåg att göra några rejäla knutar, så att inte cykelslangen lossnar. 

Här nedan kan du se när Peter Frank visar hur han tränar crawl därhemma. 

TRX-banden är som sagt helt suveräna när det gäller att träna hela kroppen. Vi har därför valt ut en rad övningar som du kan göra hemma eller utomhus när vädret tillåter.

Klicka här för att komma i gång.

Nu är dina TRX-band klara och du kan köra igång med din hemmaträning. Och kom ihåg att göra några rejäla knutar, så att inte cykelslangen lossnar.

Här nedan kan du se när Peter Frank visar hur han tränar crawl därhemma.

TRX-banden är som sagt helt suveräna när det gäller att träna hela kroppen. Vi har därför valt ut en rad övningar som du kan göra hemma eller utomhus när vädret tillåter.

Klicka här för att komma i gång.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur ofta intar du proteinkakor och/eller proteindrycker i samband med träning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig