Träningen gör att du blir bättre på att stå emot vardagens alla fysiska och mentala krav samtidigt som livsstilssjukdomar förebyggs.
Välj detta program om:
Du vill träna lite av varje – både styrka och kondition. Det är viktigt för dig att hålla i gång och vara i bra form.
TRÄNA SÅ HÄR:
Både nybörjare och erfarna
Övningar som namnges med samma bokstav i schemat (t.ex. A1 och A2), utförs som superset – dvs. du börjar med att göra benböjningar, vilar sedan i 30 sek, fortsätter med bänk-press och hantlar, vilar i 60 sek. och börjar om igen från början.
Byt övningar efter tre månader.
Programmet bör utföras två gånger per vecka för att resultatet ska bli så bra som möjligt.
Träningen kan vara en kombination av styrketräning och gruppträning eller HIIT/backryck.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
