1. Lägg dig i armhävningsposition med raka armar, benen isär och håll ett par hantlar i händerna. Kroppen ska vara rak från fötter till axlar, så spänn därför benen, sätet och magen.
2. Lägg din kroppstyngd på ena armen och dra motsatt hantel upp mot magen. Vrid inte kroppen utan håll den rak hela tiden. Sänk långsamt ned hanteln till golvet igen. Detta utgör en repetition. Byt hand och fortsätt.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
