I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.
Du tränar: Lår och rumpa.
Gör så här:
1. Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna. Spänn magen och rumpan.
2. Ta ett långt kliv framåt med det ena benet. När den främre foten nuddar golvet, så böjer du på knät och sänker kroppen mot golvet – knät på det bakre benet ska nästan sjunka ned och nudda underlaget. Håll överkroppen upprätt. Återgå till stående position igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Byt ben nästa gång du tar ett steg framåt.
OBS: Undvik att komma upp på tå på den främre foten. Tyngden ska vara på hälen.
20 repetitioner per varv!
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
