Utgångsposition: Greppa handtaget med lite mer än ett axelbrett avstånd mellan händerna. Placera låren under lårdynan, luta dig lite bakåt och titta snett uppåt.
Rörelsen: Dra handtaget ända ned till bröstet och håll kvar kroppen i samma tillbakalutade ställning.
Tempo: 1 sek. ned, 3 sek. upp.
Antal: 8-10.
2) ARMBÖJNINGAR
Du tränar främst: Över- och underarmar.
Utgångsposition: Sitt upprätt på en bänk med ryggstöd. Håll en hantel i varje hand. Sänk axlarna från öronen och dra in hakan mot bröstet.
Rörelsen: Böj armbågarna och lyft bägge hantlarna upp till bröstet. Sänk dem därefter kontrollerat igen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
