Gör så här:1. Stå med ena foten på en pall. Räta på ryggen och titta rakt fram.
2. Pressa ned foten mot pallen, så att du reser dig upp till stående på den. Sjunk sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen igen.
Hårdare: Step-ups - drop jump
Gör en step-up, men i stället för att du kliver ned bakåt när du har kommit upp så hoppar du ner framför pallen. Se till att landa mjukt på golvet med lätt böjda ben. Vänd dig sedan om och upprepa övningen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
