1. Armpress uppåt 2. Sittande rodd 3. Stående rodd med gummiband 4. Axelpress med en arm 5. Marklyft – övning på video 6. Armhävningar - övning på video Gör så här: 1. Stå med bägge fötterna på gummibandet och ett axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll gummibandet i händerna framför kroppen. 2. Dra armbågarna uppåt och åt sidan så att bandet kommer upp till brösthöjd. Armbågarna ska hela tiden vara högre upp än händerna. Styrkeskola för löpare – del 2 1. Armpress uppåt 2. Sittande rodd 3. Stående rodd med gummiband 4. Axelpress med en arm 5. Marklyft – övning på video 6. Armhävningar - övning på video 1. Armpress uppåt 2. Sittande rodd 3. Stående rodd med gummiband 4. Axelpress med en arm 5. Marklyft – övning på video 6. Armhävningar - övning på video Liknande artiklar Styrkeövningar Framåtlutad rodd Denna övning tränar främst ryggen, axlarna och armarna. Styrkeövningar Framåtböjd rodd Framåtböjd rodd tränar rygg, axlar och armar. Styrkeövningar Vertikalt drag Denna övning tränar främst ryggen och armarna.
Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
ALLA ÅRETS GENOMBROTT I EN BOK Upplev årets vetenskapliga händelser med Illustrerad Vetenskaps Årsbok 2020
Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Världens bästa rumpövning En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.
