Gör så här:1. Fäst en handduk runt t.ex. ett dörrhandtag. Sätt dig på golvet med böjda ben och fötterna alldeles intill dörren. Ta tag i handduken med bägge händerna och lyft upp rumpan från golvet.
2. Dra dig in mot dörren medan du håller armbågarna högt och vinklar ut dem. Sänk dig sedan långsamt tillbaka till utgångspositionen igen.
Hårdare: Alternativ rodd
Lägg dig under ett stadigt bord och greppa tag i bordskanten lite bredare isär än axelbredd. Spänn mage och rygg. Dra dig upp till bordskanten så att hakan hamnar i höjd med bordet. Sänk dig sedan långsamt ned med raka armar.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
