Startposition
Luta dig kraftigt framåt med den ena handen på en stol eller en låda. Håll klotet i den andra handen. Armen ska vara sträckt och vara riktad ned mot golvet. Det får gärna finnas lite luft mellan klotet och golvet. Sära på benen så att du håller balansen._Håll kroppen rak och axlarna parallella med golvet. Lägg lite mer av din kroppsvikt på stödjehanden och spänn magen och sätet.
Rörelse
Dra upp klotet mot kroppen och sänk långsamt ned det igen med rak arm. Upprepa 5–8 gånger och byt sedan hand.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
