Gör så här:1. Leta upp en stång som du precis kan nå upp till från marken och grip tag hårt i stången. Använd överhandsgrepp och ha lite mer än axelbrett avstånd mellan händerna. Häng i armarna.
2. Dra dig så långt upp med armarna att hakan kommer upp över stången. Håll den positionen i 10 sekunder. Sänk dig sedan långsamt ned till startpositionen igen.
OBS: Håll huvudet i en neutral position när du befinner dig högst upp – undvik att översträcka halsen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
