Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Placera skivstången så att den nuddar dina skenben. Böj höfterna och knäna, och ta ett brett grepp runt skivstången. Håll ryggen rak, sträck på armbågarna och skjut rumpan bakåt.
Tempo:
5 sek. (2 sek. upp, 3 sek. ned)
Rörelsen:
Res dig upp genom att sträcka på knäna och höfterna samtidigt. Res dig ända upp tills du står med raka ben och rak överkropp. Sänk sedan skivstången tillbaka till startpositionen.
Gör övningen 8–15 gånger och fortsätt med övning A1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning A1 är trippelsetet klart och du kan vila.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
