Gör så här:1. Ligg på mage med tårna i golvet och händerna knutna mot pannan.
2. Lyft upp benen från golvet – så högt som möjligt – samtidigt som du håller dem raka. För långsamt tillbaka benen till startpositionen.
Hårdare: Benlyft på bord
Lägg dig med överkroppen en bit in över ett bord och ta tag i bordskanten. Låt benen hänga fritt utanför bordet. Lyft nu dina raka ben så högt upp som möjligt och sänk dem sedan långsamt tillbaka till utgångspositionen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
