Ligg på mage med armarna ut till sidorna och tummarna uppåtriktade. Pressa tårna mot golvet och spänn sätesmusklerna.
Rörelse:
Lyft bröstet från golvet och håll samtidigt armarna högt uppe.
Tempo:
1 sekund upp, håll kvar i 4–5 sekunder, 1 sekund ned.
Antal:
Nybörjare: 3 x 7–10
Erfaren: 3 x 10–15
Läs mer om övningen
Om du har hängt med från början av övningsserien känner du redan till kobran som finns i ett antal olika varianter. Den här gången ska du göra ett T med armarna medan du lyfter upp bröstkorgen från golvet. Kobra T stärker musklerna i ländryggen, sätet och bröstryggen samt runt axlarna. Med andra ord alla de muskler som försummas av ett stillasittande jobb och som gör att vi får en dålig kroppshållning.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
