Sätt dig på huk. Lyft hälarna från golvet så att du sitter på tå medan du håller ryggen rak. Titta rakt fram och låt armarna hänga ned längs kroppen.
Tempo:
Kontrollerat så att du håller balansen.
Rörelsen:
Sträck benen och kom upp till stående medan du hela tiden står på tå. Det är först när du står helt upprätt som du sänker hälarna mot golvet. Därefter går du upp på tå igen och sträcker armarna så långt upp mot taket som möjligt. Sänk sedan armarna och sätt dig ned på huk igen.
När du har gjort 10 upprepningar, vila 2 min. så fortsätter du med Telemarkshopp
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
