Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merGör 3 set med 7 repetitioner
Gör så här: 1. Leta upp en klätterställning med en tvärgående stång som du precis kan nå från marken. Grip tag om stången med ett brett överhandsgrepp och häng med raka armar. 2. Dra dig upp med armarna – du ska ända upp så att hakan når upp över stången. Sänk dig därefter sakta ned mot marken.
OBS: Undvik att gunga fram och tillbaka i stången under rörelsen. Pull-ups ger bäst träningseffekt när man rör sig vertikalt upp och ned.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer