Lägg dig på golvet i en klassisk armhävningsställning med kroppen rak. Placera händerna lite längre ut än dina axlar.
Tempo:
Sänk långsamt ned kroppen mot golvet. Låt det ta 3 sekunder att komma ända ned. Sträck sedan armarna med en kraftfull rörelse.
Rörelsen:
Sänk bröstkorgen ända ned till golvet och sträck sedan armarna igen.
Vila i två minuter när du har gjort så många upprepningar som du klarar av. Fortsätt sedan med övning C1 .
Träningsskolan, del 5: STARKA BEN
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
