Lägg dig på golvet i en klassisk armhävningsställning med kroppen rak. Placera händerna lite längre ut än dina axlar.
Tempo:
Sänk långsamt ned kroppen mot golvet. Låt det ta 3 sekunder att komma ända ned. Sträck sedan armarna med en kraftfull rörelse.
Rörelsen:
Sänk bröstkorgen ända ned till golvet och sträck sedan armarna igen.
Vila i två minuter när du har gjort så många upprepningar som du klarar av. Fortsätt sedan med övning C1 .
Träningsskolan, del 5: STARKA BEN
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
