1. Ligg på golvet med raka armar. Placera händerna under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och rumpan och se till att det bildas en rak linje från fötterna och hela vägen upp till nacken.
2. Böj i armbågarna och sänk kroppen mot golvet.
3. Sträck på armarna. När du kommer ända upp vrider du dig över på ena sidan och sträcker upp den ena armen. Rulla tillbaka och sänk kroppen en gång till mot golvet. Nästa gång rullar du åt andra hållet och sträcker upp andra armen.
Hårdare: Armhävning med stöd (en arm)
Börja i vanlig armhävningsposition, men med ena armen långt ut till sidan och ta stöd med fingertopparna. Sänk dig mot golvet. Pressa dig upp igen med den mesta tyngden förlagd på armen närmast kroppen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
