© istock

Hur lätta vikter kan jag använda?

Hur lätta vikter kan jag träna med och ändå få musklerna att växa?

På senare år har det presenterats flera forskningsstudier som tydligt visar att lätta vikter (som man orkar lyfta 15–35 gånger) är effektiva för att bygga större muskler. 

För att det ska lyckas är det dock viktigt att man ser till att träna till utmattning. 

Man bör också fortsätta att träna med tyngre vikter då och då, eftersom det inte räcker med att enbart träna med lätta vikter. 

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad vill du uppnå med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig