1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Spänn magen. Titta rakt fram.
2. Böj i knäna och höfterna samtidigt och gör dig redo att skjuta ifrån. För armarna bakåt.
3. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt.
4. Då du hoppar drar du upp knäna mot bröstkorgen. Fatta tag rakt under knäna och dra dem så långt upp mot bröstkorgen som möjligt. Se till att landa mjukt och upprepa direkt.
Tempo: Så snabbt som möjligt utan att tappa kontrollen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
