Skador

Stärk benen och slipp värken i ländryggen

Forskning visar att många löpare lider av långvarig värk i ländryggen pga. att de har svaga benmuskler. Men det finns det som tur är bot mot.

Varför får jag ont i axeln när jag tränar?

Axlarna är en av de kroppsdelar som är mest utsatta för skador i samband med styrketräning. Läs här vad du kan göra för att undvika skadan.

Minskar skaderisken om jag stretchar?

Jag känner mig förvirrad när det handlar om stretchning. När bör man stretcha och vilken effekt har det?

Vad är ryggskott?

Ryggskott kan uppstå plötsligt och känns som en smärtsam låsning av ryggen. Läs här vad du ska göra om olyckan skulle vara framme och hur du kan träna på bästa sätt under tiden.

Ischias-smärtor: fem saker du bör pröva innan du äter mer värktabletter

Lider du av ryggont i den nedersta delen av ryggen eller vid ischias-nerven? Pröva i så fall på dessa fem råd innan du äter mer värktabletter.

Så kommer du tillbaka från en skada

Om man får ont i en led eller i en sena så går det inte att fortsätta träna i flera veckor. Smärta i leder och senor är tecken på att strukturerna är överbelastade och behöver vila.

Så undviker du löparskador

Risken för att bli skadad beror i hög grad på hur kraftigt man bromsar vid landningen, visar forskning. Läs mer här om hur det hänger ihop.

Måste man sticka hål på blåsorna?

Jag får lätt blåsor då jag tränar. Vilken behandling är bäst när skadan väl är skedd? Ska jag punktera dem eller låta dem vara?

Vad innebär muskelbristning?

Vad ska jag göra åt mina onda hälsenor?

Aj, jag har fått ont under foten!

Så behandlar du ditt onda hopparknä

Vad innebär en muskelsträckning och när kan jag börja springa igen?

Fråga: ”Jag har fått en muskelsträckning eller en muskelbristning i baklåret. Vad är skillnaden och när kan jag räkna med att kunna springa igen?”

Löparskador – så slipper du dem

Här är en översikt med fem vanliga löparskador och dess behandlingsformer – och tips på hur du helt undviker dem.

Vad är hopparknä?

Hopparknä är vanligt i idrotter med många hopp och snabba riktningsförändringar. Men överbelastningsskadan kan också uppstå vid styrketräning.

Så behandlar du benhinneinflammation

När du går ut för hårt eller tränar på mycket hårda underlag kan du få smärtor i underbenet och i värsta fall benhinneinflammation. Tar du hand om den på rätt sätt kan du dock vara igång med löpningen igen inom några veckor.