Fartlek går ut på att man växlar tempo under löprundan så att man varierar mellan snabba och långsamma avsnitt. De snabba perioderna kan bestå av korta ryck mellan trafikljus, spurter upp till backkrön eller lite längre tempoökningar på 3–6 minuter där man ligger precis på mjölksyratröskeln.
Alla olika tempon gör att fartleken blir extremt allsidigt och effektivt. Dessutom föredrar många löpare fartlek istället för vanlig intervallträning eftersom träningsformen styrs av omgivningen och humöret och inte av gps-klockan.
Därför är fartlek bra:
|