© istock

Maraton gör blodkärlen fyra år yngre

Det finns många fördelar med att springa maraton

17 juni 2020 av Redaktionen

Är det verkligen bra att springa maraton? Och vad gäller om man är gammal och otränad? 

Tjaa, frågar man forskare i London så får man ett rungande JA till svar. I en ny studie publicerad i Journal of the American College of Cardiology har man nämligen undersökt hur träningen inför, och genomförandet av ett första maratonlopp, påverkade hälsan hos 200 löpare som aldrig hade motionerat förut. 

Löparna, som alla tränade inför London Marathon, testades dels när de inledde träningsperioden, dels sex månader efter att de hade genomfört loppet. Resultatet visade att löparnas cirkulationssystem hade förbättrats avsevärt. Deras blodkärl hade blivit flexiblare och starkare. I snitt motsvarade förbättringen att blodkärlen blivit fyra år yngre. 

Intressant nog skedde förbättringen oavsett om löparna gick ned i vikt eller fick bättre kondition. Det berodde endast på att de tränade inför och sprang loppet.

Tre fördelar med maraton

Friskare leder.
Nyligen visade en studie att maratonlöpning minskar risken för knäartros. 

Starkare skelett.
Maraton och löpning i allmänhet ökar bentätheten. 

Starkare hjärta.
Löpning stärker hjärtat som därmed kan pumpa runt mer blod i kroppen.

Källa: Journal of the American College of Cardiology

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad vill du uppnå med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig