F&S om halvmarathon: Blir alltid kissnödig

En kort kisspaus längs vägen är helt naturligt och ett tecken på att ditt vätskeintag är bra.

I stället för att se det som ett irritationsmoment bör du därför glädja dig åt att du inte verkar utsätta kroppen för uttorkning vilket i sin tur kan försämra prestationsförmågan. Det finns dock många löpare som dricker alldeles för mycket innan ett lopp och fortsätter att bälga i sig vätska längs vägen.

Detta är dock inte optimalt för som med så mycket annat här i livet så gäller det att hitta en bra balans. Om du dricker trekvarts till en hel liter vätska från det du vaknar och fram till loppet startar, kompletterat med cirka en halv liter vätska i timmen under loppet, så bör du klara dig bra.