Så testar du formen på cykeln

En testrunda är ett enkelt och effektivt verktyg för att få ett formbesked. Rent praktiskt går det ut på att köra en kort, välkänd runda som du brukar cykla regelbundet och som kan varieras allt efter din form och dina ambitioner. Samma testrundor kan du därmed använda för att hålla koll på de framsteg du gör.

En testrunda som du kör med jämna mellanrum kan också göra dig mer träningsmotiverad: du får t.ex. ett mål att träna inför varje månad. Tävlingsmomentet gör dessutom att testet blir en rolig träningsform som du kan utnyttja till att pressa dig maximalt.

På lång sikt kan du även förbättra prestationsförmågan: om du är otränad eller nybörjare kommer du nämligen att märka stora framsteg i början – trots att du kanske inte pressar kroppen alltför hårt. Senare blir det dock viktigare att du pressar kroppen för att du ska kunna fortsätta utvecklas.

Se alltid till att hålla ett tempo som gör att de sista 7–8 min. av testrundan blir maximalt ansträngande. Och njut samtidigt av att utmana dig själv.