Ny studie visar att man får ut mest av sina krafter genom att hålla en låg kadens på cykeln.
17 oktober 2012
Lance Armstrong satte i sina glansdagar alla på plats under bergsetapperna med hjälp av en, för honom karakteristisk, hög pedalfrekvens. Det försöker också många motionärer att efterlikna, men om det verkligen är det effektivaste sättet att trampa på är tveksamt.
I en studie från Universitetet i Nebraska jämförde man måttligt tränade motionärer som trampade med 60, 80 respektive 100 tramptag per minut. Det visade sig att verkningsgraden (dvs. den energi som rent faktiskt trampades ut i pedalerna) var störst vid 60 tramptag per minut. Enligt forskarna kan det bero på sammansättningen av muskelfibrerna hos motionärerna.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
