Testa dina gränser
När du ska ta dig uppför långa, flacka backar så gäller det att köra på gränsen utan att du blir alltför trött.
Lång och flack
Svårigheter: Längden. I långa, branta backar som det tar 1–10 minuter att köra uppför tvingas du att köra med hög belastning under rätt lång tid. Det är viktigt att välja en växel som är lagom tung så att du inte blir stum av mjölksyra, utan kan hålla ett jämnt och hårt tempo. Fördelar: Du blir starkare och uthålligare. Samtidigt ställer en långvarig och hård belastning höga krav på din syreupptagning, vilket i sin tur förbättrar konditionen.
21 september 2012
Svårigheter: Längden. I långa, branta backar som det tar 1–10 minuter att köra uppför tvingas du att köra med hög belastning under rätt lång tid. Det är viktigt att välja en växel som är lagom tung så att du inte blir stum av mjölksyra, utan kan hålla ett jämnt och hårt tempo.
Fördelar: Du blir starkare och uthålligare. Samtidigt ställer en långvarig och hård belastning höga krav på din syreupptagning, vilket i sin tur förbättrar konditionen.
Gör så här: Börja i ett måttligt tempo som du tycker känns lagom. Det är viktigt att du inte bränner allt krut i början. Det tar tid att lära sig det, men det kommer när du kört fler backar. Sitt ned på sadeln på nedvägen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
