En proteindryck ger också en bra effekt efter en löprunda
En proteindryck ger också en bra effekt efter en löprunda© istock

Protein ger bättre kondis

En ny studie tyder på att protein kan ha en gynnsam effekt på konditionsvärdet

3 mars 2020 av Redaktionen

Protein är viktigt för konditionen

Att protein är viktigt för att bygga stora muskler vet säkert de flesta redan. Mer överraskande är det kanske att protein också spelar en viktig roll för konditionen, men det är precis vad en ny amerikansk studie tyder på. 

Forskarna delade in 44 unga män i två grupper och lät bägge grupperna konditionsträna tre gånger i veckan i fem veckor. Männen i den ena gruppen drack en proteindryck innan läggdags och efter varje träning, medan den andra gruppen fick inta dryck med lika mycket kalorier, men i form av kolhydrater. 

Väsentlig förbättring av konditionsvärdet

Efter försöksperioden visade det sig att proteingruppen hade förbättrat sina konditionsvärden med 10 %, medan den andra gruppen hade förbättrat sina värden med 4,3 %. Proteingruppen hade också ökat sin muskelmassa och minskat sin fettmassa. 


Källa: American Society for Nutrition

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Följer du ett träningsprogram?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig