Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: Fortsätt att spänna magen och sätet under hela rörelsen så att du inte blir ”hängande” på mitten.© Sigurd Høyen & Valling.com.

Push-up

Crossfit-skolan video: Push-up tränar bröst, armar och mage.

9 juli 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Ligg på mage med tårna i golvet. Placera händerna under axlarna eller något bredare isär. Om du väljer att göra övningen på knäna – vilket är en lättare variant – ska du lyfta fötterna från golvet så att du vilar på knäna.

2. Spänn magen och sätet, och pressa dig upp med raka armar. Det ska vara en rak linje från dina fötter och hela vägen upp till nacken.

Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.

• 20 sek. arbete • 10 sek. vila • Genomför 8 rundor

Muskler som tränas: Bröst, armar och mage.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket är ditt favoritredskap till styrketräning

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig