1. Ligg under ett stabilt bord. Fatta tag i bordskanten med händerna lite mer än axelbrett isär. Axlarna ska vara rakt under bordskanten så att hakan hamnar en bit ifrån bordet.
2. Spänn magen och ryggen och dra dig upp till bordskanten tills hakan befinner sig i höjd med bordet. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.
Tempo: Kontrollerat – sänk dig långsamt ned till startpositionen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
