1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Sträck ut armarna åt sidorna. Spänn magen och rumpan.
2. Skjut höften bakåt så långt som möjligt utan att fötterna lyfts från golvet. Du ska känna hur det stramar i ryggen. Sträck på dig igen genom att pressa höften framåt.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
