Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs mer1. Stå med fötterna höftbrett isär. Spänn magen och sätet lätt.
2. Ta ett långt kliv framåt med ena benet – foten ska vara längre fram än knät. Det motsatta knät ska bara nudda golvet. Gå tillbaka till stående position igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Byt ben nästa gång du kliver fram.
Tempo: Kontrollerat ned. Om du kan får du gärna jobba explosivt på uppvägen.
Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och balans.
BONUSÖVN. DEL 2Efter att du gjort maskgång och utfall i 10 minuter gör du så många benböjningar som möjligt på 60 sekunder följt av så många armhävningar som möjligt på 60 sekunder.BENBÖJNINGARGör så här:
|
ARMHÄVNINGARGör så här:
|
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer