Läs också

Knälyft

© Valling.com

Del 2: Maskgång

Crossfit-skolan video: Maskgång tränar mage, armar och axlar.

27 mars 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja i stående med fötterna under höfterna och spänn magen och rumpan lätt.

2. Böj dig framåt och placera bägge händerna på golvet framför dig.

3. För nu händerna långsamt framåt samtidigt som du fortsätter att spänna magen.

4. När du inte kan komma längre fram för du händerna bakåt mot fötterna och reser dig upp till startpositionen igen.

Tempo: Rörelsen ska utföras långsamt och kontrollerat.

Du tränar: Mage, armar och axlar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad vill du uppnå med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig