Läs också

Wall sit

TÄNK PÅ: Viktigast under den här övningen är att vända direkt och snabbt öka farten igen.© Valling.com

Del 1: Shuttle sprint

Crossfit-skolan video: Shuttle sprint tränar rumpa, lår, vader, puls och koordination.

27 mars 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Märk ut fyra punkter på en raksträcka utomhus. Markera starten, 5 m, 10 m och 15 m.

2. Placera ena foten nära startlinjen och den andra foten intill den främre fotens häl och luta dig framåt.

3. Börja med att löpa fram till 5-metersmärket.

4. Vänd och löp tillbaka till starten. Därefter löper du fram till 10-metersmärket, tillbaka till starten och till sist fram till 15-metersmärket och tillbaka igen.

Tempo: Så snabbt som möjligt.

Du tränar: Rumpa, lår, vader, puls och koordination.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad vill du uppnå med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig