Så får du större muskler För många – särskilt yngre – styrkemotionärer är målet med träningen att bygga stora muskler på nolltid. Att öka muskelmassan kräver dock ett bra tålamod och en ihärdig insats där man fokuserar på både träning och kost.
Laga nyttiga rätter snabbt och enkelt med en elektrisk spiralizer från Nordic Få 4 tidningar för 198,50 kr. + gåva: Elektrisk spiralizer – Spara 659 kr
Få smärtlindring och avslappning med en spikmatta Få 4 tidningar för 198,50 kr. + gåva: Spikmatta – Spara 559 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr
Supermat: kräftor Kräftor är inte bara en supernyttig proteinbomb, kräftköttet är också saftigt och gott samt rikt på näringsämnen som är bra för hälsan.
Så mycket protein behöver löpare Ny forskning visar att långdistanslöpare behöver mer protein än man hittills har trott.
Dessa livsmedel mättar bäst Har du ledsnat på sallader som inte mättar? Ta´t lugnt – vi har valt ut några livsmedel och metoder som gör dig mätt utan att du går upp i vikt.
Får du nog med protein efter träning? Ny forskning visar att man bör äta mer protein efter träning än man hittills har trott
Makrill är en perfekt D-vitaminkälla Makrill är en fet och nyttig fisk som innehåller mycket omega-3-fettsyror, A- och D-vitaminer. Näringsmässigt är makrill därför en riktig vinnare.
Allt du behöver veta om proteindrycker Vad bidrar en proteindryck med och hur fungerar den? Här berättar vi om proteindryckens fördelar, nackdelar och vad du kan inta i stället.
Supermat: bönor Bönor är rena supermaten med ett högt proteininnehåll, stora mängder kostfibrer samt en rad vitaminer och mineraler.
Därför ska du äta havregryn Äter du havregryn på morgonen? Om inte bör du fundera på att göra det – en tallrik havregrynsgröt ger dig en perfekt start på dagen. Här kan du läsa varför.
10 gyllene löpråd Dags att ge din löpträning en grundlig kontrollservice? Det finns nämligen massor att tjäna om du följer dessa 10 gyllene löpråd.
Fem konkreta svar om proteinkakor Kan man få i sig för mycket protein? Svaret på det och fyra andra intressanta frågor om protein hittar du här.
Supermat: tonfisk Efter att länge ha varit omtvistad för sitt innehåll av tungmetaller har tonfisken nu fått komma in i värmen.
Lasagne är PERFEKT återhämtningsmat Vanlig lasagne är ofta både fet, kaloririk och snål på grönsaker. Det gäller inte denna variant som är en perfekt återhämtningsmåltid!
Vegetariskt protein bättre än kött Trodde du att kött innehåller mest protein? Det kan du glömma! Här är nio överraskande, vegetariska matvaror som är bättre än kött!
Grekisk yoghurt är bra för musklerna En portion grekisk yoghurt mättar bra samtidigt som den bidrar med massor av nyttiga ämnen. Grekisk yoghurt passar därför perfekt att äta när man har tränat.
