Löpprogram

Träningsprogram - Löpband(nybörjare)

Träningsprogram - Löpband (Erfaren)

Från 5 km till halvmaraton

Våga anta den optimala utmaningen och börja träna inför en av långdistanslöpningens huvuddistanser.

Skapa nya löpvanor på 10 veckor - Erfarna

Detta program är anpassat till dig som motionerar 1-2 gånger per vecka - oftast med löpning, men också med annat.

Halvmaraton program

Även om 21,1 km är en krävande löpsträcka så är den ändå överkomlig. I synnerhet om du följer vårt träningsprogram som guidar dig från första löprundan ända in över mållinjen.

5 km-program: Löp 5 km på ny rekordtid

8-veckorsprogram för dig som vill göra allt för att genomföra 5 km-sträckan på ny rekordtid.

Triathlon - Löpprogram

Löpprogrammet är en del av vårt stora triathlonprogram, där du blir redo för ett triathlon på 22 veckor.

Minitriathlon – Löpprogram

Detta sexveckors löpprogram gör dig redo för löpsträckan i ett minitriathlon.

5 km-program: Löp 5 km under 35 minuter

8-veckorsprogram för dig som som inte har löpt så länge och som bara vill genomföra 5 km-sträckan.

5 km-program: Löp 5 km under 20 minuter

8-veckorsprogram för dig som vill genomföra 5 km-sträckan under 20 minuter.

Halvmaraton-program till dig

Här hittar du träningsprogram för halvmaraton, där du bestämmer själv om du vill träna 2, 3 eller 4 gånger i veckan.

Glömt att träna inför motionsloppet?

Har du anmält dig till ett motionslopp men glömt att träna? Här är din räddning.