© Valling.com

Stekt lax med potatis

Direkt efter att du tränat är det en bra idé att äta något – helst redan under den första timmen.

7 mars 2019

Varför: Ger musklerna nödvändiga proteiner av högsta kvalitet tillsammans med n-3-fettsyror, som kan hämma inflammationer i leder och senor. Potatis är framför allt en bra kolhydratkälla, men ger dig också C-vitaminer, som spelar en viktig roll för utvecklingen av en stark senvävnad.

Hur mycket: En laxstek på 50 gram bör kombineras med 300 gram potatis för att behovet ska täckas direkt efter träningen.

Näringsinnehåll: 312 kcal, 15 gram protein, 6 gram fett, 52 gram kolhydrater, 4 gram kostfibrer.

Alternativ: Rökt makrill på bröd.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad vill du uppnå med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig