Läs också

Ät protein innan läggdags

© Colourbox

Jordnötter i stället för hasselnötter

Jordnötter innehåller inte bara protein. De innehåller också nyttiga fettsyror, och en rad andra nyttiga ämnen

18 maj 2010

#Större muskler #Protein

Vinst: + 67 % protein

Nötter är rent allmänt en bra källa till vegetabiliskt protein. Väljer man torkade jordnötter så innehåller de lika mycket protein som kött, kyckling och fisk.

Näringsinnehåll per 100 g: Energi: 575 kcal Protein: 24,9 gram Fett: 42,7 gram Kolhydrat: 28,4 gram

Bonus: Jordnötter innehåller inte bara protein. De innehåller också nyttiga fettsyror, immunförsvarsstärkande E-vitamin och en rad andra nyttiga ämnen.

Tips: Torrostade jordnötter är det nyttigaste alternativet, även om salta nötter som rostats i olja innehåller lika mycket protein.

1. Kyckling i stället för skinka 2. Linser i stället för bruna bönor 3. Krabbklor i stället för räkor 4. Quinoa i stället för råris 5. Tonfisk i stället för rödspätta 6. Jordnötter i stället för hasselnötter 7. Parmesanost i stället för fetaost 8. Lättkesella i stället för creme fraiche 9. Gröna ärter i stället för gröna bönor

#Större muskler #Protein

Kommentarer

Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar

Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Så bra är nötter för din kropp