Ät en sund frukost!
En sund frukost ger din kropp en bra start på dagen.
På den här sidan tipsar vi dig om vad en sund frukost kan bestå av och om frukosten är dagens viktigaste måltid eller ej.
Är frukosten dagens viktigaste måltid?
Du har säkert hört att frukosten är dagens viktigaste måltid. Men stämmer det verkligen?
Svaret är nej, frukosten är inte viktigare än dagens övriga måltider.
När det väl är sagt kan vi ändå rekommendera att du äter en god och sund frukost, så att din kropp får något att jobba med och så att du håller dig mätt en längre tid.
Men vad är en sund frukost?
Tre förslag på en sund frukost
1. Havregryn är en mycket sund frukost: De små grynen innehåller nämligen mängder av bra kolhydrater, nyttiga fettämnen, protein och kostfibrer som ger värdefull energi och håller dig mätt lång tid.
Recept: Havregrynsgröt
2. Ägg är en mycket sund frukost: Om du inte gillar havregryn kan du t.ex. laga till en liten omelett eller steka ett par ägg och lägga på ett fullkornsrågbröd med 200 gram paprika till. Ägget bidrar med protein som gör dig mätt, och brödet är bl.a. rikt på kolhydrater och magnesium.
3. Syrade mjölkprodukter är en mycket sund frukost: Ett annat tips på näringsrik och kalorisnål frukost är två dl skyr eller A-fil med ett finrivet äpple och 15 hasselnötter ovanpå. Om du vill söta frukosten lite så häll lite akaciahonung ovanpå eller strö över lite kanel.
