Gör så härDet första steget är att du preciserar ditt mål. Skriv ned vad ”mer” innebär. Gör det t.ex. så här konkret: ”Fr.o.m. 1 januari ska jag styrketräna två gånger i veckan i stället för en gång”. Det innebär att du både har ett datum för när ditt nya och aktivare liv börjar, och att du vet exakt hur mycket du ska träna. Kom ihåg att öka träningen gradvis genom att t.ex. följa ett träningsprogram. Tips
Gör så här
Det första steget är att du preciserar ditt mål. Skriv ned vad ”mer” innebär. Gör det t.ex. så här konkret: ”Fr.o.m. 1 januari ska jag styrketräna två gånger i veckan i stället för en gång”.
Det innebär att du både har ett datum för när ditt nya och aktivare liv börjar, och att du vet exakt hur mycket du ska träna.
Kom ihåg att öka träningen gradvis genom att t.ex. följa ett träningsprogram.
Tips
För dagbok över din träning, och summera hur träningsveckan varit varje söndag. Ta gärna hjälp av någon i din närhet som du kan bolla träningsidéer med. Belöna dig själv och skryt för andra varje gång du har lyckats hålla ditt nyårslöfte tre veckor i rad.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
