© istock

Smart genväg till hälsosammare val

Fyra bra metoder som du kan använda för att ”lura” hjärnan att göra hälsosammare val

11 september 2020 av Redaktionen

Chips istället för grönsaksstavar. Teveserier i soffan istället för en löprunda ... Många väljer den bekvämaste lösningen, istället för den som är bäst i långa loppet. 

Men man kan ”lura” hjärnan och styra sig själv i en hälsosammare riktning med hjälp av s.k. nudging. 

Här är fyra metoder för nudging som forskare tagit fram:

Påminnelser: 

Ställ in larmet i din mobil så att det påminner dig om dina goda vanor, t.ex. att du ska resa dig upp varje halvtimme.

Visualisering: 

Försök att se saker och ting i ett större perspektiv, t.ex. att valet mellan tevesoffan eller en löprunda också är ett val mellan sjukdom eller hälsa på ålderns höst.

Undvik frestelser: 

Gör det onyttiga mer otillgängligt och mindre synligt, t.ex. genom att gömma undan alla snacks i köket.

"Social press": 

Alliera dig med likasinnade och berätta för vänner och familj om dina närmaste planer, t.ex. ett visst mål du tränar inför – det förpliktar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Använder du någon teknikpryl för att registrera din träning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig